Jesteśmy nieustannie dbając o ciało, ale ignorować nasz umysł, który jest prawdziwym motorem naszego ciała, które pozwalają nam mieć życie, jeżeli z powodu opieki miarę upływu lat Chcesz wiedzieć, co twój prawdziwy wiek umysłowy? Take this quiz i zobacz je Loading… 7 porad, aby dbać o swój mózg Jeśli będziemy przechowywać wspomnienia, stałe połączenia powstają będziemy chronić mózg przed przedwczesnym starzeniem. Bardzo ważne jest również aktywność fizyczna, dieta i właściwe zarządzanie naszymi emocjami. Nasz mózg jest idealna maszyna karmi nie tylko neuronów i komórek glejowych w niej skarbem doświadczeń i wspomnień, które składają się znacznie od tego, co mamy, to fascynująca bunkra gdzie wprowadzać nowe rzeczy, z którymi codziennie wykonywać i tłuszcz jest przechowywany silniki nawet ich zdrowie. Dbać o naszego mózgu wymaga poznać kilka wskazówek, które stosuje się codziennie, nawyków żywieniowych i behawioralnych, które pozwolą naszej szarej cieszy się dobrym stanie, z którego można zapobiec lub opóźnić przynajmniej niektórych styl życia czasami określa wiele dolegliwości, które mogą należy unikać: stres, nadciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu, otyłość ... itp, często pochodzące nie tylko nerwowo-naczyniowych wypadków czasami proste ból głowy pochodzi z załadowanym dzień stres i niepokój, spektrum dolegliwości, stąd, że powinniśmy rozważyć. Wskazując na innych takich wspólnych obaw o drobnych przeoczeń, że uczucie „mający coś na końcu języka”, a nie pamiętam, drobiazgi, które możemy poprawić, jeśli staramy się poprawić nasze zasoby poznawcze, nasze strategie umysłowe, które mogą pomóc nam w naszym codziennym życiu , Więc ... co, jeśli będziemy pamiętać?Porady, aby chronić swój mózg 1. Zasady postępowania z naszej rezerwy poznawczej Wszystko żyliśmy, doświadczony, a nawet częścią naszego mózgu „wysypisko” są wspomnienia, które budują nadając jej fundamentem, na którym rośnie i gdzie iść na wspomnienia, emocje, tam uczyć się i podejmować decyzje na co dzień zobacz wszystkich żył. To jest to, co nazywa się zasoby poznawcze. Im większa jest zabezpieczenie przed przedwczesnym starzeniem się rezerwowy, ponieważ wszystkie formy nowych połączeń, które wzmacniają mózgu naszego neuronowej materii i więcej połączeń, więcej nowych tkanek lepszą ochronę przed ewentualnymi chorób. Stąd znaczenie doświadczenia, uczyć się nowych rzeczy każdego dnia. 2. Uważaj na dietę Mózg jest organem, który wymaga dużo energii, w rzeczywistości tylko potrzebuje od 20 do 30% kalorii jesz. Ale tak, powinniśmy unikać jedzenia zbyt dużo tłuszczu, a nawet mniej przetworzonej żywności, ponieważ utrudniają długotrwałe utrzymanie dobrego stanu zdrowia mózgu. Dietetycy polecam następujące substancje chemiczne, jak można znaleźć w zalecanych pokarmów: Tryptofan podstawowe dla nauki. Okaże się w żywności, takich jak ryby, jaja, orzechy, banany, ananasy i awokado. Hill: sojowy i jaja są bogate w ten pierwiastek, niezbędny do przekazywania impulsów nerwowych do mięśni L-glutamina: Służy do budowania kwas gamma-aminomasłowy (GABA) w mózgu, co pomaga nam mieć dobry nastrój i samopoczucie. Jesteśmy znaleźć w nasionach sezamu i słonecznika. Flawonoidy: podstawowy na synapsy neuronów, neuronalna zmniejszyć starzenie i poprawia pamięć, można je znaleźć w ziarnach (ziarna), czekolady i czerwonego wina. Kwas alfa-liponowy: również zasadnicze znaczenie dla neuronów, zwalczania stresu i neutralizację wolnych rodników. Są w zielone warzywa, takie jak szpinak, sałata, kapusta, brokuły ... Witamina E: Jest to istotne, ponieważ pomaga nam w aktywności neuronalnej i zapobiega utlenianiu błon neuronalnych. Można go znaleźć w curry, szparagi, awokado, orzechów, orzeszków ziemnych, oliwek i oliwy z oliwek. 3. Aktywność fizyczna Gorąco polecam, badania mówią nam, że ćwiczenia fizyczne zapobieganie lub opóźnienie choroby takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. Tylko jedna godzina dziennie spacery, jazda na rowerze, pływanie lub uprawiania jakiejkolwiek aktywności wykonywanych codziennie w celu poprawy połączenia z naszych neuronów. 4. Lepiej zarządzać emocjami Chcesz wiedzieć, co jeden z najgorszych wrogów zdrowia mózgu? Rzeczywiście, stres. Nasz styl życia, nasze codzienne obowiązki, ciśnienie, niepokój ... etc, jesteśmy wypełnione toksyn i funkcji mózgu, rdzy bloku tkankowego i długoterminowego mózgu starzenia się przedwcześnie. Stąd znaczenie wziąć sprawy spokojnie, priorytet pozytywne myśli, zobaczyć rzeczy z innej perspektywy, gdzie spokojniejszej bardziej cenimy siebie i naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Socjalizacja Miłego socjalizacji, gdzie rodzina i przyjaciele są wszędzie wokół nas, dając nam doświadczeń, dialogu, wsparcia, zachęty, marzenia, projekty i iluzje, sprawia, że nasze zainteresowanie w życiu jest większy, nasz mózg „jest odżywiona” tych innych pokarmów które sprawiają, że Twoje doświadczenie w klatce piersiowej jest coraz większy, silniejszy i potężny książka, aby utrzymać nasz mózg młody i sprawny. spoczynkowe co najmniej 7 do 8 godzin Reszta jest niezbędne dla ciała i mózgu, jest więcej, to ostatnie wymaga szczególnie do wykonywania swoich zadań, takich jak organizowanie wspomnień, doświadczeń, magazynu, sklepu, aby ... mózg jest bardzo aktywny w nocy, ale tylko będzie wykonywać swoje funkcje, jeśli są pogrążone w dobrym stanie spoczynku. 7. poznawcza stymulacja Część ćwiczeń twój mózg wymaga własnej aktywności i własne codzienne wyzwania, które wprowadzają „olej” ich sprzętu, małe problemy, które utrzymują młodą i dobrą wydajność dla codziennych potrzeb. Co zrobić, jeśli brakuje nam partię szachów z znajomego lub członka rodziny? Czy zdajemy sobie sprawę, krzyżówki lub sudoku? Czy możemy czytać książki? Co gdybyśmy zaczęli dziennik i odzwierciedlać wszystkie nasze doświadczenia dnia? Są to małe działania i małe wyzwania, które żywią nasz mózg. Nie pozwól, aby spróbować. ⭐ Najlepsze 5 gier przyspieszających nasz umysł ⭐ 2048: Ideą gry jest przesuwanie numerowanych pól na planszy, aby osiągnąć wynik 2048, dodając liczby o tej samej wartości. Lumosity: Proponowane przez nich gry są proste i poprawią Twoją reakcję i skuteczność w różnych dziedzinach, z którymi możesz wybrać wcześniej, skupić się na najbardziej interesującym Cię zainteresowaniu. Zapewniają, że Twoje wyniki poprawią się, jeśli są spójne. Sudoku: Jest to rodzaj krzyżówki cyfrowej polegającej na wypełnianiu pól liczbami, tak że w każdej kolumnie iw każdym rzędzie nie powtarza się żadnej liczby. Stało się bardzo popularne w Japonii, skąd praktyka rozprzestrzeniła się na cały świat. Cross Fingers: Wciągająca i ze stopniem trudności, że chociaż pierwsze poziomy wydają się być prostym wzrostem z etapem faz i staje się naprawdę skomplikowane. Na podstawie starożytnej chińskiej gry Tangram, gdzie będziemy musieli przenosić kawałki drewna, Cross Fingers nie zawiedzie. Skillz: Sprawdzi naszą pamięć, precyzję, szybkość, koordynację, poczucie refleksji i więcej. Możemy również wyzywać naszych przyjaciół z sekcji "multiplayer" bez wątpienia dość interesującą cechą. Zacznij ćwiczyć swój umysł!